10 posturas de yoga para mejorar la elasticidad: ¡Guía visual!
Mejora tu elasticidad con estas 10 posturas de yoga y descubre el paso a paso con la guía visual para fortalecer cuerpo y mente. ¡Comienza hoy!
1. Postura del gato
La postura del gato, conocida en yoga como "Marjaryasana", es una posición que se utiliza comúnmente en la práctica de yoga para mejorar la flexibilidad de la columna vertebral y promover la relajación.
2. Postura de flor de loto
La postura de loto es una posición clásica en la práctica de yoga y la meditación. La versión completa de la postura de loto puede ser desafiante para algunos, ya que requiere flexibilidad en las caderas y las rodillas.
3. Postura del árbol
La postura del árbol, conocida en yoga como "Vrikshasana", es una posición que ayuda a mejorar el equilibrio, la concentración y la fuerza en las piernas.
4. Postura de la vela
La postura de la vela en yoga se conoce como "Sarvangasana". Esta asana implica levantar las piernas y el torso del suelo, apoyándote en los hombros y la parte superior de la espalda.
5. Postura del perro boca abajo
La postura del perro boca abajo, conocida en yoga como "Adho Mukha Svanasana", es una posición fundamental que se utiliza comúnmente en las secuencias de yoga.
6. Postura de la cobra
La postura de la cobra, conocida en yoga como "Bhujangasana", es una asana que se utiliza para fortalecer la espalda y abrir el pecho.
7. Postura del guerrero
La postura del guerrero, conocida en yoga como "Virabhadrasana", es una serie de posturas que fortalecen las piernas, abren las caderas y el pecho, y mejoran la concentración.
8. Postura de la paloma
La postura de la paloma, conocida en yoga como "Eka Pada Rajakapotasana", es una asana que se utiliza para estirar y fortalecer la región de la cadera y la ingle.
9. Postura malasana
La postura Malasana, también conocida como la "postura del loto en cuclillas" o "postura de la guirnalda", es una posición de yoga que ayuda a estirar las caderas, los tobillos y la zona lumbar.
10. Postura de la montaña
La postura de la montaña en yoga, conocida como "Tadasana", es una posición fundamental que se utiliza como punto de partida para muchas otras posturas.