Helen Lindes comparte los ejercicios que hace durante el embarazo
La modelo, embarazada de su tercer bebé, comparte en sus redes sociales una rutina de ejercicios fácil y segura para mantenerse en forma durante el embarazo
Helen Lindes. @helenlindesgrif
Helen Lindes, la reconocida modelo y esposa del exjugador de baloncesto Rudy Fernández, ha revelado a sus seguidores la rutina de ejercicios que realiza durante su tercer embarazo para mantenerse en forma. A través de sus redes sociales, ha mostrado una serie de movimientos sencillos que pueden seguir otras futuras mamás, promoviendo un estilo de vida saludable durante la gestación.
La pareja, que está esperando su tercer bebé, será nuevamente padres de una niña, información que se filtró por un descuido de Rudy en una entrevista. Helen, que ya ha superado la mitad de su embarazo y se encuentra en la semana 22, ha compartido cómo retomar el ejercicio le ha ayudado a recuperar fuerzas después de un primer trimestre complicado.
Helen Lindes ofrece los mejores consejos para un embarazo sano y activo
Helen está esperando a su tercera hija. @helenlindesgrif
La modelo confesó que había dejado de entrenar durante los primeros meses de embarazo debido a la fatiga y las molestias propias de esa etapa. Sin embargo, con el paso del tiempo y tras pasar el ecuador del embarazo, ha decidido retomar una rutina suave pero efectiva.
En un vídeo publicado en Instagram, Helen muestra algunos ejercicios fáciles de hacer en casa, como sentadillas con pelota de pilates, que ayudan a fortalecer las piernas y mejorar el equilibrio sin ejercer demasiada presión sobre las articulaciones. También realiza ejercicios de piernas en cuadripedia, ideales para fortalecer el core y la zona lumbar, lo que es esencial para aliviar el dolor de espalda común durante el embarazo. Los movimientos para fortalecer los brazos con mancuernas son suaves, pero eficaces para mantener el tono muscular en los brazos y hombros, mejorando la resistencia. Además, Helen destaca la importancia de los estiramientos, tanto al inicio como al final de la rutina, para mejorar la flexibilidad y prevenir calambres musculares, frecuentes en esta etapa.
Además de los ejercicios en casa, Helen recomienda actividades suaves como caminar o practicar natación, deportes que considera ideales para mantenerse activa sin sobrecargar el cuerpo. Sin duda, la modelo sabe de lo que habla y su rutina puede adaptarse fácilmente a cualquier nivel de condición física, siendo una excelente opción para otras mamás que buscan mantenerse en forma durante el embarazo. Con su enfoque equilibrado y saludable, Helen muestra que es posible cuidarse y sentirse bien durante esta etapa tan especial.
La familia Fernández-Lindes: A la espera de su nuevo mimebro
Helen Lindes y Ruby Fernández están esperando a su tercer bebé en común. @helenlindesgrif
Helen y Rudy, quienes comenzaron su relación en 2011 y se casaron en 2015, ya son padres de Alan, de 7 años, y Aura, de 4. Ahora, esperan con ilusión la llegada de su tercer bebé, una niña cuyo nombre aún no han desvelado, pero que nacerá a principios de 2025. Mientras tanto, Helen sigue compartiendo su experiencia como madre y su estilo de vida saludable, inspirando a otras mujeres a mantenerse activas durante el embarazo.