Los mejores consejos para combatir la ola de calor

España fue el segundo país europeo en el que más fallecidos hubo en el verano del 2022 debido al calor, un total de 11.324. Así lo concluye un reciente estudio elaborado por ISGlobal. Un problema que sigue preocupando este 2023, en el que nuestro país está sufriendo temperaturas extraordinariamente altas.

"Las olas de calor que normalmente se registraban solo una vez cada 20 años podrían sucederse como promedio cada dos o cinco años a mediados de este siglo", afirman desde la Organización Mundial de la Salud. De este fenómeno climático hablamos con Javier Martín-Vide, catedrático de Geografía Física de la Universidad de Barcelona, expresidente de la Asociación Española de Geografía y el que fuera primer presidente de la Asociación Española de Climatología.

"Las olas de calor ahora son más frecuentes, intensas y duraderas"

PRONTO: ¿Qué es exactamente una ola de calor?

JAVIER MARTÍN-VIDE: Se considera ola de la calor cuando se alcanzan temperaturas máximas muy altas durante tres días en una parte relativamente extensa del territorio español.

P.: ¿Qué diferencia hay entre las que sufrimos ahora y las que había antaño?

J.M-V.: Siempre hemos sufrido olas de calor. Pero la diferencia es que ahora, en el contexto del cambio climático que estamos sufriendo en nuestro país y el resto del mundo, son más frecuentes, más intensas, con temperaturas más exageradas y, además, más duraderas.

P.: ¿Seguirá España sufriendo estas temperaturas extremas en el futuro?

J.M-V.: Sí. Todos los modelos climáticos anuncian que las olas de calor y las temperaturas muy altas serán, en las próximas décadas, más frecuentes que en la actualidad. Debemos estar preparados y adaptarnos a un país más cálido y con unos veranos más tórridos.

Importantes consejos para combatir la ola de calor

El Ministerio de Sanidad ha puesto al alcance de la ciudadanía algunas recomendaciones que nos podrán ayudar a refrescarnos y a sobrellevar las altas temperaturas que, actualmente, sufren la mayoría de comunidades de nuestro país.

Bebe agua y líquidos con frecuencia, aunque no tengas sed, y con independencia de la actividad física que estés realizando.

Es importante que evites las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.

Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, es importante prestar especial atención a bebés y menores, lactantes y mujeres gestantes, así como a las personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor (como las enfermedades cardíacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales, así como el abuso de drogas o alcohol).

Permanece el mayor tiempo posible a la sombra, así como en lugares frescos y que estén climatizados.

Procura reducir la actividad física y evita realizar deporte al aire libre en las horas centrales del día.

Usa ropa ligera (preferiblemente de algodón), de colores claros, holgada y que deje transpirar.

Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.)

Evita las comidas muy calientes y las que aportan muchas calorías.

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