Sobrepeso: beneficios de perder los kilos de más
No es una cuestión menor ni un tema estético; bajar de peso puede mejorar enormemente tu salud y tu calidad de vida
Los españoles pasamos aproximadamente cinco horas y media al día sentados. Para intentar compensar, se recomienda un mínimo de ejercicio de 30 minutos, de intensidad moderada y con una frecuencia de cinco días a la semana.
Más de la mitad de la población española debería perder peso. Cuando notamos síntomas de cansancio al mínimo esfuerzo, dolor en la espalda y/o en las articulaciones, aparecen complicaciones metabólicas como diabetes, aumento de colesterol y triglicéridos, hipertensión arterial e incluso apneas del sueño quiere decir que los kilos son un problema.
A continuación, detallamos algunos de los beneficios de evitar los kilos de más:
Protege el corazón. Perder peso ayuda a mantener a raya esas dolencias. Además, según un estudio de la Asociación Americana del Corazón (AHA), esos beneficios se mantienen al menos cinco años después de adelgazar.
Mejora el ánimo. El 70% de las personas con obesidad padecen síntomas de ansiedad y el 66% de depresión, según datos de la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO). Adelgazar de forma controlada y siguiendo una dieta equilibrada ayuda a aumentar la serotonina, que activa nuestras emociones más positivas.
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Ayuda a prevenir el cáncer. La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) subraya que el exceso de grasa corporal es el segundo factor de riesgo para esta dolencia, sólo por detrás del tabaco. Los resultados de una investigación de la Universidad de Maryland (EE UU) probaron que las personas con obesidad y sobrepeso, al perder kilos reducen sus posibilidades de desarrollar cáncer colorrectal un 46%.
Cuida la salud del hígado. La enfermedad de hígado graso no alcohólica –EHGNA– es, a día de hoy, la dolencia hepática más frecuente.
Evita problemas de espalda. Es la zona que más sufre si tiene que cargar con kilos de más. El dolor lumbar es una de las primeras sintomatologías en los pacientes con sobrepeso.
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