Dieta después de Navidad: ¡pierde esos kilos de más!
Te damos un completo menú semanal para que adelgaces de forma rápida y saludable.
Combate a los kilos de más tras las Fiestas.
Después de los excesos navideños, nuestro cuerpo necesita un merecido descanso. Una dieta depurativa a base de frutas, verduras y alimentos integrales nos ayudará a eliminar los kilos de más y, de paso, a sentirnos más sanos y ligeros.¡Apúntate a esta efectiva dieta después de Navidad!
Mantener la línea y la salud
La clave está, por lo tanto, en seguir una dieta sana y equilibrada que, ademas de ayudarnos a adelgazar, nos permita depurar nuestro organismo y eliminar toxinas perjudiciales, lo que también nos ayuda a mejorar nuestro estado de salud general. Con esta dieta después de Navidad que te proponemos lo conseguirás fácilmente.
Una dieta equilibrada ayuda a mejorar nuestro estado de salud.
Depura tu organismo en una semana
Esta dieta después de Navidad te ayudará a perder aproximadamente un kilo por semana. Puedes seguirlo únicamente durante este tiempo o bien prolongarlo hasta que obtengas los resultados deseados.
LUNES
DESAYUNO. Un café con leche descremada. Una tostada integral con mermelada «light». Una cucharada de avena.
A MEDIA MAÑANA. Una taza de té verde. Una galleta integral.
COMIDA. Sopa de verduras. Sepia a la plancha con ajo y perejil. Un bol de uva.
MERIENDA. Un yogur descremado con una cucharada de avena.
CENA. Espinacas rehogadas con jamón de York. Una tortilla de ajos tiernos. Una manzana.
MARTES
DESAYUNO. Un café con leche descremada. Una tostada integral con aceite de oliva. Una cucharada de avena.
A MEDIA MAÑANA. Una taza de té verde. Dos nueces.
COMIDA. Una berenjena al horno rellena con champiñones picados. Una pechuga de pollo a la plancha con orégano y limón. Dos rodajas de piña.
MERIENDA. Un yogur descremado con una cucharada de avena.
CENA. Crema de calabacín. Lubina al horno con verduras. Un kiwi.
MIÉRCOLES
DESAYUNO. Un café con leche descremada. Una tostada integral con jamón de York. Una cucharada de avena.
A MEDIA MAÑANA. Una taza de té verde. Una galleta integral.
COMIDA. Ensalada de apio, lechuga y tomate. Calamarcitos a la plancha con ajo y perejil. Dos rodajas de piña.
MERIENDA. Un yogur descremado con una cucharada de avena.
CENA. Brócoli al vapor. Filete de pavo con curry. Zumo de naranja.
JUEVES
DESAYUNO. Un café con leche descremada. Una tostada integral con mermelada «light». Una cucharada de avena.
A MEDIA MAÑANA. Una taza de té verde. Cuatro almendras.
COMIDA. Arroz integral con tomate. Un bistec a la plancha con zanahorias al vapor. Un kiwi.
MERIENDA. Un yogur descremado con una cucharada de avena.
CENA. Caldo de verduras. Tortilla de gambas. Un bol pequeño de uva.
VIERNES
DESAYUNO. Un café con leche descremada. Una tostada integral con aceite. Una cucharada de avena.
A MEDIA MAÑANA. Una taza de té verde. Una galleta integral.
COMIDA. Ensalada de espinacas frescas con tomatitos cherry y zumo de limón. Pollo a la plancha con berenjenas asadas. Una manzana.
MERIENDA. Un yogur descremado con una cucharada de avena.
CENA. Crema de calabaza. Bacalao al horno con pimientos. Dos rodajas de piña.
SÁBADO
DESAYUNO. Un café con leche descremada. Una tostada integral con jamón de York. Una cucharada de avena.
A MEDIA MAÑANA. Una taza de té verde. Una galleta integral.
COMIDA. Alcachofas al vapor con ajo y perejil. Conejo al horno con especias. Un bol pequeño de uva.
MERIENDA. Un yogur descremado con una cucharada de avena.
CENA. Caldo de verduras. Dos tostadas de pan integral con jamón serrano. Dos mandarinas.
DOMINGO
DESAYUNO. Un café con leche descremada. Una tostada integral con aceite. Una cucharada de avena.
A MEDIA MAÑANA. Una taza de té verde. Una galleta integral.
COMIDA. Un plato pequeño de pasta integral con tomatitos frescos, aceite de oliva y ajo. Salmón fresco al horno con verduritas. Un kiwi.
MERIENDA. Un yogur descremado con una cucharada de avena.
CENA. Crema de puerros.Tortilla de atún. Dos rodajas de piña.