5 trucos de cocina para bajar una talla en una semana después de las Fiestas

Tras las navidades, es el momento de volver a la rutina en muchos aspectos. Durante estos días en los que hemos dejado de lado los hábitos saludables de practicar deporte moderado y comer equilibrado, los excesos se han apoderado de nuestro paladar y eso puede haberse reflejado en la báscula.

Por suerte, existen ciertos trucos y métodos con los que volver al peso inicial de forma sencilla. Sea cual sea tu objetivo, las siguientes recomendaciones te servirán para establecer una dieta saludable y lograr mantenerte durante todo el año.

¡Este año, regálate salud!

5 trucos sencillos para bajar una talla

El sedentarismo, la ingesta de más recetas dulces, los licores y los excesos en las comidas, en general, pueden llegar a repercutirnos en nuestra salud, incluso es probable que hayamos subido algún kilo y alguna que otra talla de más.

¿Estás decidid@ a restaurar tu peso? ¡Te enseñamos cómo!

1. Reduce la sal en tus comidas

Uno de los elementos que más cooperan al aumento de peso es la retención de líquidos, por lo que la sal en exceso es una fiel enemiga.

Tampoco se trata de que elimines la sal de tu alimentación, tan solo reduce su consumo si el médico no te ha dicho lo contrario.

2. Cocina al vapor

Cocinar al vapor tiene grandes ventajas, principalmente, beneficios positivos para nuestra salud, ya que es la técnica de cocinado más natural, sencilla y la que conserva la gran mayoría de beneficios de los alimentos aun cocinándolos. Ocurre lo mismo, aunque con menor medida, con la plancha o el horno.

Así que si buscas bajar una talla, olvida las frituras. ¡Te proponemos aquí los mejores trucos para cocinar al vapor, anímate!

3. Desayunos ricos en proteínas

Lo de salir de casa sin desayunar puedes dejarlo como hábito erróneo del 2022, porque este año esa rutina debe cambiar. ¿Sabes lo perjudicial que es salir de casa sin desayunar? ¿Conoces la importancia del desayuno?

Seguramente, a lo largo de tu vida, habrás escuchado el siguiente dicho popular: "desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo", pero realmente, ¿sabes el significado?

Distribuir las comidas a lo largo del día es la opción óptima para mantener el sistema con energía y llegar al final de la jornada con fuerzas, aunque sí es cierto que los especialistas recomiendan que el desayuno sea la comida más importante del día, y en la que se debe ingerir más proteínas con el fin de inyectar una gran fuente de energía al cuerpo.

Si preparas desayunos ricos en proteínas, empezarás a notar que tu cuerpo se siente saciado y con energía, por lo que no necesitarás recurrir al dulce para espabilarte. ¡A partir de ahora, en tus desayunos no puede faltar el yogur, el jamón york o el huevo!

4. Considera las opciones integrales

Ya sea para el pan o para la pasta, considera las opciones integrales para reducir una talla en escaso tiempo. Las alternativas integrales son más saciantes y, aunque tengan las mismas calorías, sí es cierto que, al no estar refinados, contienen más fibra.

Además, procura aumentar la ingesta de alimentos naturales y frescos como la fruta y la verdura. Prioriza el consumo de pescado antes que el de la carne, aunque no lo dejes de lado y acostumbra tu paladar a la carne del pollo y del pavo, las carnes más saludables y con menos calorías.

No olvides tampoco hidratarte, puedes hacerlo bebiendo, al menos, dos litros de agua al día, que bien puede ser al natural, con limón para eliminar toxinas o en forma de tés e infusiones como la de diente de león, la cola de caballo, el té blanco, rojo, negro o verde. ¡Notarás un gran cambio físico!

5. Utensilios aliados

Ciertos utensilios de cocina pueden facilitarte mucho la vida a la hora de cocinar tus recetas más saludables, por ejemplo, si decides darles portazo a los fritos, la air fryer se convertirá en tu mejor amiga, ya que podrás cocinar infinidad de recetas saludables fácilmente, desde cocer un huevo a tostar pan. ¡Descubre todas las posibilidades que ofrece!

Estos son tus 4 productos estrella para bajar una talla

Estos productos pueden ayudarte a bajar una talla tras las fiestas navideñas, ¡revisa si te falta alguno en tu cocina!

(Todos los precios están sujetos a posibles modificaciones del vendedor).

En nuestra sección de 'Cocina' podrás encontrar todo tipo de aperitivos, entrantes, segundos, postres y recetas para tus ocasiones más especiales, así como los mejores trucos para ayudarte en la cocina. ¡No dudes en consultarla a menudo!

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