Los 10 postres con fibra más deliciosos y fáciles de cocinar
Si quieres aumentar la cantidad de fibra en tu dieta, ¡no dudes en incorporar estos postres con alto contenido en este componente vegetal!
Aprende a elaborar los postres con más fibra más exquisitos.
Consumir fruta en nuestra dieta diariamente es fundamental para el buen funcionamiento del organismo por la gran cantidad de vitaminas que nos proporciona.
La fruta cuenta con un componente ideal para completar una dieta equilibrada: ¡la fibra!
Incorporar fibra en nuestras comidas nos aportará una gran cantidad de beneficios para nuestra salud, por ejemplo, mejorará nuestra salud intestinal, reducirá los niveles de colesterol, ayudará a controlar los niveles de azúcar en sangre, etc.
Si crees que no estás comiendo suficiente fibra a diario es necesario que empieces a hacerlo, el primer paso es conocer qué alimentos podemos consumir para conseguirlo.
¡La fruta, los productos integrales, las verduras, los frutos secos o las semillas te ayudarán!
Descubre los mejores postres con fibra, ¡estas 10 recetas son deliciosas!
¿Cuáles son las frutas ricas en fibra?
Ya conocemos qué alimentos contienen más fibra y, ya que la fruta es uno de ellos, vamos a descubrir qué tipos de fruta contienen más porcentaje de este componente vegetal.
¡Toma nota!
1. Frambuesas
Por una taza de frambuesas, podemos obtener 8 gramos de fibra.
2. Pera
En una porción de pera encontramos hasta 5 gramos de fibra.
3. Manzana (con piel)
Por una porción de manzana con su piel obtenemos 4 gramos de fibra.
4. Plátano, naranja y fresas
En una pieza de plátano, otra de naranja y una taza de fresas ingeriremos hasta 3 gramos de fibra.
10 postres con fibra ideales y sabrosos
Hemos preparado 10 recetas exquisitas con las frutas que contienen más fibra, ¡no te quedes sin probarlas!
1. Tartaleta de crema pastelera y fresas
¿Quieres preparar un postre 10? ¡Te recomendamos esta receta de tartaleta de crema pastelera y fresas!
La fresa, como hemos visto en el apartado anterior, es un ingrediente con alto contenido en fibra, por lo que este postre no solo tiene un aspecto delicioso, sino que te ayudará a consumir un alimento con fibra.
Pese a que no requiere mucho tiempo de preparación, si necesitarás reunir algunos ingredientes básicos para poder cocinarla.
¡Si estás invitad@ a un evento especial y quieres quedar bien con tu anfitrión, no dudes que con este postre estarás a la altura!
2. Arroz con leche y fresas
¿Habías probado alguna vez el arroz con leche y fresas?
Si te gusta el sabor del arroz con leche, ¡te encantará degustarlo con sabor a fresa, es auténtico!
En este enlace te dejamos el paso a paso con imágenes de esta receta de arroz con leche y fresas para que no pierdas detalle a la hora de cocinarlo.
Para elaborarlo, utiliza arroz redondo que, rico en almidón, facilita que la leche espese y los ingredientes queden integrados y con textura cremosa y para una receta más ligera, utiliza azúcar moreno integral.
3. Tartaletas de naranja
Estas tartaletas de naranja son una delicia por su suave y exótico sabor.
La textura cremosa de la crema pastelera se fundirá junto al aroma de la naranja, lo que hará de este postre una maravilla para tu menú en un día especial de celebración.
Otro de sus beneficios es que no gastarás mucho tiempo de preparación, ya que en 30 minutos lo tendrás listo para saborear, ¡y no dejar ni una miga!
¡Acertarás con la elección de este postre!
4. Tejas de naranja y almendra
Estas tejas de naranja y almendra son, indudablemente, un auténtico manjar, ¡además de ser un postre muy original!
La naranja y la almendra, que son los alimentos principales de esta receta, contienen un alto nivel de fibra, así que considera esta opción de postre si lo que quieres es aumentar el consumo de este componente vegetal.
La textura crujiente y el sabor único de esta receta es fácil de conseguir si sigues el paso a paso que te proponemos, ¡querrás repetirla una y otra vez!
Están deliciosas tal cual, para degustar con el café o en la merienda, pero también las puedes utilizar para acompañar helados y postres de cuchara.
¡Puede ser un complemento ideal para la receta que te dejamos a continuación!
5. Helado de frambuesas
La frambuesa es la fruta que más fibra contiene, por lo que debemos tenerla en cuenta si queremos aumentar su ingesta.
Este helado de frambuesa es una buena opción para un postre refrescante y digestivo si has tenido una comida copiosa.
Solo tardarás 15 minutos en tenerlo listo, ¡aunque volará de tu mesa en segundos!
Tanto el ácido elágico como la vitamina C que contienen las frambuesas poseen propiedades protectoras que, entre otros beneficios, ayudan a combatir inflamaciones crónicas (artritis, gota, etc.).
Ten en cuenta que el primero se encuentra en mayor concentración en las frutas deshidratadas.
6. Cheescake helado de frambuesa
Cheescake helado de frambuesa.
Si te encanta la tarta de queso y las frambuesas, ¡esta combinación va a ser una de tus favoritas!
La receta de cheescake helado de frambuesa es una realidad, ¡que no debes dejar escapar porque desde el primer bocado conquistará tu paladar!
Puedes pensar que cocinar esta receta te va a llevar toda una tarde en la cocina, pero te sorprenderás cuando sepas que en tan solo 25 minutos puedes tener listo este delicioso postre con alto contenido en fibra y sabor.
Un truco para desmoldar la tarta sin ningún percance es forrar previamente el molde con film transparente o papel vegetal.
¡Se convertirá en uno de tus favoritos!
7. Magdalenas de pera y canela
Si estás cansad@ de elaborar las mismas magdalenas de siempre, ¡tienes que probar esta receta de magdalenas de pera y canela!
Las peras son una fruta muy dulce y con alto contenido en fibra que, junto al sabor afrodisíaco de la canela, le dará un aroma intenso, diferente y peculiar a tus magdalenas.
¡No te vas a cansar de ellas!
Lo mejor de todo es que en menos de una hora vas a poder disfrutar de un postre delicioso.
Es más, según indican los expertos, las propiedades estimulantes de la canela permiten combatir la fatiga mental y a mejorar la concentración, además de aportar energía para afrontar el día.
¡Todo son ventajas, atrévete con esta receta de magdalenas de pera y canela!
8. Peras con chocolate
La pera es una de las frutas que más fibra contiene por pieza, por lo que es una buenísima opción para tus postres, ¡y además, con la cobertura de chocolate no habrá quien se resista!
En 10 minutos tendrás preparada esta receta para disfrutar en familia y beneficiarte de todas las ventajas de este fruto.
Como extra, espolvorea por la superficie crocanti de almendra para aumentar su sabor y mejorar la textura del postre.
Peras y chocolate son una exquisita alianza, pero reserva esta receta para ocasiones especiales porque viene con un suplemento extra de azúcares y grasas.
¡Sigue aquí el paso a paso de esta receta de peras con chocolate!
9. Galletas de avena y manzana
Tanto la avena como la manzana son dos ingredientes con alto contenido en fibra, por lo que este postre es ideal, ¡incluso para picar entre horas de forma saludable!
¡Te va a sorprender lo fácil que te resultará cocinarlas y, sobre todo, la textura tan suave y sabrosa del relleno!
Además, gracias a su alta digestibilidad y a su capacidad para proteger las paredes del estómago y del intestino, el consumo de avena está muy recomendado en gastritis y úlceras en etapas de remisión.
¡Prueba a cocinar esta receta de galletas de avena y manzana! A los más peques les encantará, incluso puedes decorarlas con fideos de chocolate por la superficie, ¡exquisitas!
10. Manzanas al horno
Las manzanas al horno son una opción sencilla y súper deliciosa de consumir manzana de una manera distinta y original.
Esta receta de manzanas al horno tan solo te llevará 15 minutos para prepararlas, ¡te aseguramos que están realmente sabrosas!
Nosotros las acompañamos de nueces y pasas, ya que también son una buena fuente de fibra.
Procura escoger manzanas de la variedad golden que sean grandes, ya que se encogen durante la cocción.
¿Cuál de las 10 opciones cocinarás primero?
Estos son tus 5 productos estrella para preparar los postres con más fibra
Si quieres probar a elaborar estos deliciosos postres (u otros) en tu cocina, no te olvides de tener todos estos productos a mano.
(Todos los precios están sujetos a posibles modificaciones del vendedor).
1. Lengua Pastelera
Lengua pastelera de fácil limpieza, apto para lavavajillas y con un mango con acabado acero satinado moderno, de tacto frío y agradable para un uso seguro.
No vuelvas a rayar tu menaje de cocina con este utensilio fabricado en acero inoxidable y silicona; adecuado para uso con todo tipo de cacerolas y sartenes con y sin antiadherente.
2. Batidora manual
Esta batidora manual tiene un acabado de acero satinado moderno, de tacto frío y agradable para un uso seguro.
De fácil limpieza y apto para lavavajillas. Evita rayar tu menaje de cocina con este utensilio fabricado en acero inoxidable.
3. Rodillo de repostería
Este rodillo está elaborado con silicona de grado alimenticio, textura suave, resistente a la temperatura y fácil de limpiar, protección del medio ambiente, seguro y confiable.
4. Cuenco para mezclar con escala medidora
Cuenco ideal para ensaladas de vegetales, mezclas, masa para hornear, batir huevos, leche o simplemente como recipiente de frutas.
Hecho con acero inoxidable de alta calidad. Resistentes, duraderos y de fácil limpieza.
5. Cuencos de vidrio
Estas copas de helado son ideales para presentar una gama de postres de helado sea cual sea el entorno. Estos vasos contemporáneos cuentan con un diseño de vidrio acabado para un tacto moderno pero elegante.
El cristal transparente es ideal para mostrar helados y una gran variedad de otros deliciosos postres.
6. Yogurtera
Yogurtera con potencia de 20 W y capacidad de 1.3 L de yogur. Contiene 7 tarros de cristal con cierre de rosca para preparar yogur de múltiples sabores para toda la familia.
7. Tarros de yogur
Producto ecológico y respetuoso con el medio ambiente. La tapa y el vidrio de cal sodada son reciclables. Puedes hacer tus propios yogures tantas veces como quieras y así desterrar el uso del plástico en exceso.
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